10分鐘3階段3D呼吸法，放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質！
00:36第一階段：髂骨擴張
01:56第二階段：肋骨側面擴張
03:07第二階段：肋骨前後擴張
呼吸不正確時，通常是過度使用了胸腔或者腹腔，久而久之，一天上萬次的呼吸，都過度倚賴呼吸輔助肌肉，要不緊繃痠痛也難！
3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發，撐起軀幹，整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。
建立正確的呼吸，肩頸痠痛自然消失，核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。
筋肉媽媽《我愛，我強大》
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歌曲
lofi chillhop
演出者
MARiAN
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